Älykästä treeniä, inhimillistä tunnetta - kuinka juoksin alle kolmen tunnin maratonin

Juoksukirja ei ole kirja minusta eikä minun tarinani.

Se on kirja sinulle, joka haluat ymmärtää, mitä juokseminen voi opettaa hyvinvoinnista, tavoitteiden asettamisesta ja siitä voimasta, joka sinulla on itsessäsi. Juokseminen ei ole vain fyysistä harjoittelua, vaan myös jatkuvaa tasapainon etsimistä, rehellistä itsensä kuuntelemista sekä itsensä johtamista.

Olen parhaani mukaan koonnut Juoksukirjaan kaikki ne näkökulmat ja keskeiset ajatusprosessit, jotka ovat auttaneet minua voimaan hyvin ja samalla kehittymään juoksijana. Olen tehnyt matkallani lukemattomasti virheitä ja oppinut, että niilläkin on tarkoituksensa. Kirjan teemojen kautta olen kuitenkin lopulta onnistunut viilaamaan omasta maratonin loppuajastani tunnin pois ilman, että olen koskaan treenannut väkisin tai tavalla, joka olisi minulle haitallinen.

Juoksukirja on poikkeuksellinen työkalu kaikille juoksusta kiinnostuneille lähtötasosta riippumatta. Se yhdistää oivaltavasti modernin teknologian sekä mielen hyvinvointiin liittyvät inhimilliset näkökulmat. Se auttaa sinua tekemään liikkeestä hyvinvoinnin lähteen samalla, kun kehität kuntoasi. Löydät sen avulla oman rytmisi, ja se tukee sinua saavuttamaan tavoitteesi samojen teemojen kautta, joiden avulla pääsin itse alle 3 tunnin tavoitteeseeni Los Angelesissa.

Liike vie kohti hyvinvointia

Juokseminen kehittää paljon muutakin kuin kuntoa. Se selkeyttää ajatuksia, auttaa pysähtymään ja tuo arkeen rakennetta. Juoksun on jopa todettu ehkäisevän masennusta. Kun liikkuminen ja palautuminen ovat tasapainossa, mieli lepää, ja voit olla paras versio itsestäsi. Mutta ehkä kuitenkin mietit, mitä hyötyä Juoksukirjasta on juuri sinulle. Se tuo mukanaan:

Rakennetta harjoitteluun
Juoksukirja auttaa rakentamaan selkeän ja yksilöllisen harjoitusohjelman tekoälyn avulla. Olitpa aloittamassa, tähtäämässä puolimaratonille tai hakemassa uutta ennätystä maratonilla, saat harjoitusohjelmia, jotka vievät kohti tavoitteitasi kestävällä tavalla.

Mielen hyvinvointia ja pysähtymisen taitoa
Liike voi olla myös lepoa. Juoksukirja auttaa tunnistamaan, milloin on aika edetä ja milloin on aika pysähtyä. Se auttaa sinua näkemään juoksemisen enemmänkin hyvinvoinnin lähteenä kuin suorituksena.

Motivaation ylläpitoa
Treenipäiväkirjan ja oivalluttavien tehtävien avulla pysyt motivoituneena myös silloin, kun arki haastaa. Kirja auttaa sinua näkemään kehityksen ja muistuttaa, miksi aloitit, ja mihin olet menossa.

Tasapainoa ja onnellisuutta
Juoksukirja auttaa ymmärtämään, että onnellisuus ei synny maalissa vaan matkalla sinne. Tavoitteet, pysähtyminen ja liike täydentävät toisiaan, kun opit kuuntelemaan kehosi ja mielesi viestejä.

Maratonkaavioni ja matkani kohti kolmen tunnin alitusta

Satun olemaan insinööri, joten rakastan taulukoita. Tämä minun maratonkehitykseni kaavio näyttää yli kymmenen vuoden matkan, jonka aikana olen oppinut, että kehittyminen on ennen kaikkea pitkäjänteisyyttä ja luottamusta itseensä, vaikka usein olen kyseenalaistanut järjen koko toiminnassa. Se muistuttaa, että juoksu alkaa mielestä.

Taulukko näyttää, kuinka johdonmukainen harjoittelu tuottaa tulosta. Datan takana on valtava määrä pieniä päätöksiä: Päätöksiä lähteä lenkille sateessa, tehdä palauttava harjoitus silloinkin, kun mieli tekisi juosta kovempaa tai mennä nukkumaan ajoissa seuraavaa päivää varten, kun muut jatkavat illanviettoa.

Kehitys ei synny yhdestä suuresta oivalluksesta, vaan pienistä arkisista valinnoista, jotka yhdessä vievät sinua eteenpäin kohti sinulle merkityksellisiä tavoitteita.

Sinun rytmisi. Sinun tarinasi.

Juoksukirja antaa sinulle tilan pysähtyä ja pohtia, mitä liike merkitsee juuri sinulle. Se kutsuu sinut kirjoittamaan oman menestystarinasi, askeleen kerrallaan, ja huomaamaan, että jokainen matka on ainutlaatuinen ja täynnä pieniä ihmeitä.

Juoksukirja on kirja sinusta ja juoksusta. 🩵

XOXO,

Esa Kallio

info@juoksukirja.fi