Juoksukirja

Juoksukirja

€40,00 EUR €44,50 EUR

Jo lähes 300 suomalaista on hankkinut Juoksukirjan ensimmäisen kuukauden aikana! 🔥

Juoksukirja sopii myös sinulle, jos haluat kehittyä juoksijana ja voida hyvin. Kirjan avulla saat selkeyttä harjoitteluusi ja saavutat juoksutavoitteesi. Juoksukirja on erinomainen työkalu, jos tähtäät juoksutapahtumiin tai haluat muuten vain treenata tavoitteellisesti ja päästä nauttimaan juoksun hyödyistä.

Kevyt mutta informatiivinen teoriaosio johdattaa sinut kestävään tapaan harjoitella ja kehittyä. Mukana on tehtäviä, jotka auttavat valmistautumaan, havainnoimaan ja muodostamaan analyysejä omasta toiminnastasi. Lisäksi kirjassa on QR-koodi, jonka kautta pääset luomaan henkilökohtaisen harjoitusohjelman Juoksukirja-GPT-tekoälyn avulla. Ohjelma kirjataan ylös kirjaan, minkä jälkeen voit alkaa toteuttamaan sitä päivä ja lenkki kerrallaan.

 

  • Positiivista urheilupsykologiaa ja 20 kehittävää reflektointitehtävää
  • Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille
  • Harjoitusohjelmat tekoälyllä: tilaa 10 ohjelmalle
  • Treenipäiväkirja 50 harjoitukselle ja alku-, väli- ja loppucheckit
  • Kovakantinen, 248 sivua, koko A5
  • Tyylikäs. Oivaltava. Inspiroiva.

 

Avajaistarjous vuoden 2025 loppuun asti: Lahjapaketointi ja toimitus kotiovelle sisältyvät hintaan! 🥳🎄

 
Juoksukirja
1/7

Miksi tavoitteellinen itsereflektio kannattaa?

Tavoitteellinen itsereflektio tekee ajattelusta tietoista.

1. Ajattelu selkiytyy
Fokusoidut kysymykset pakottavat jäsentämään ajatuksia. Epämääräinen fiilis muuttuu konkreettiseksi tiedoksi: mikä toimii, mikä ei ja miksi.

2. Suunnitelmat parantuvat
Kun ymmärrät syitä valintojesi takana, päätöksenteko kevenee. Harjoittelun, työn tai arjen painopisteet tulevat näkyviin ja turha säätö karsiutuu.

3. Kehitys nopeutuu
Tavoitteellinen reflektio tuottaa dataa omasta toiminnasta, jota voi hyödyntää heti. Pienet havainnot kertautuvat: rytmitys, kuormitus, oman mielen reagointi.

4. Itsetuntemus vahvistuu
Näet omat kaavat, vahvuudet ja rajoitteet aikaisemmin. Se lisää hallinnan tunnetta ja auttaa sitoutumaan pitkäjänteisesti.

5. Motivaatio pysyy vakaampana
Kun ymmärrät syitä ja päämääriä, tekeminen ei nojaa pelkkään fiilikseen. Reflektio palauttaa huomion siihen, miksi ylipäänsä teet asioita.

"Juoksemisessa vaikeinta on henkinen puoli. Kun pääset kotiovesta ulos, olet jo voittanut."

Juoksukirja sisältää reseptin, joka kannustaa paitsi liikkeeseen, myös pysähtymään.

Sen avulla onnistuin itse kiristämään maratonin loppuajasta tunnin pois ja alittamaan 3 tunnin haamurajan, vaikka mieli yritti jatkuvasti laittaa kampoihin harjoittelussa.

Tartu Juoksukirjaan ja vie oma juoksusi seuraavalle tasolle jo tänään. 🩵 💪🏻

Ota mieli mukaan treeniin.

Opi tulkitsemaan itseäsi, vahvista motivaatiota ja rakenna harjoittelusta kestävä, selkeästi ohjautuva prosessi. Uutiskirje on loistava paikka aloittaa.