Juoksukirja - mielen matkakumppani ja päiväkirja juoksijalle
Jo lähes 1000 suomalaista treenaa Juoksukirjalla!
Juoksukirjasta on kehittynyt pieni ilmiö vastapainoksi suorituskeskeiselle arjelle. Kirjassa yhdistyvät tavoitteellinen treenaaminen ja mielen hyvinvointi.
Juoksukirja ei ole tyhjä kalenteri tai romaani juoksemisesta. Se on kokonaisvaltainen valmentava työkalu, jos tähtäät juoksutapahtumiin tai haluat muuten vain treenata tavoitteellisesti ja päästä nauttimaan juoksun hyödyistä. Kirjan avulla saat selkeyttä harjoitteluusi ja saavutat juoksutavoitteesi.
Kevyt mutta informatiivinen teoriaosio johdattaa kestävään tapaan harjoitella ja kehittyä. Mukana on maanläheisiä tehtäviä ja treenipäiväkirja, jotka auttavat valmistautumaan, havainnoimaan ja muodostamaan analyysejä omasta toiminnasta.
Lisäksi kirjassa on QR-koodi, jota seuraamalla voit luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelman tekoälyn avulla. Ohjelma kirjataan ylös kirjaan, minkä jälkeen sen toteuttamista ja soveltamista voi seurata lenkki kerrallaan tai silloin, kun siltä tuntuu. Juoksukirjaa voi käyttää myös täysin itsenäisesti ilman tekoälyä, oman suunnitelman, valmentajan tai muiden harjoitussovellusten rinnalla.
- Positiivista urheilupsykologiaa ja 20 kehittävää reflektointitehtävää
- Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille
- Harjoitusohjelmat tekoälyllä: tilaa 10 ohjelmalle
- Treenipäiväkirja 50 harjoitukselle ja alku-, väli- ja loppucheckit
- Kovakantinen, 248 sivua, koko A5
- Tyylikäs. Oivaltava. Inspiroiva.
Kiitos Maarit. 🩵
We love you back!
E & J
Valmistaudu huolella ja nauti matkasta.
Selkeä suunnitelma, kehittävä harjoitusärsyke. Rutiini, joka tekee kehittymisestä näkyvää.
Ota treeni ja mieli haltuun Juoksukirjalla.
Lopulta huomaat, että yksittäinen juoksutapahtuma olikin vain välietappi.
"Juoksemisessa vaikeinta on
henkinen puoli.
Kun pääset kotiovesta ulos,
olet jo voittanut."
Juoksukirja sisältää reseptin, joka kannustaa paitsi liikkeeseen, myös pysähtymään. Resepti on yksinkertainen: selkeä suunnitelma, johdonmukainen tekeminen ja ohjattu, positiivinen itsereflektio, jolla pidetään "kone käynnissä".
Kun harjoittelu muuttuu näkyväksi ja ajatukset saavat tilaa, kehitys kertyy huomaamatta. Tämän avulla onnistuin itse kiristämään maratonin loppuajasta lähes tunnin pois ja alittamaan kolmen tunnin haamurajan, vaikka mieli yritti usein tulla harjoittelun esteeksi. En koskaan treenannut yhtään kovempaa, ylläpidin vain tekemistä.
Tartu sinäkin Juoksukirjaan ja nosta oma juoksusi seuraavalle tasolle. 🩵 💪🏻
Ota mieli mukaan treeniin.
Opi tulkitsemaan itseäsi, vahvista motivaatiota ja rakenna harjoittelusta kestävä, selkeästi ohjautuva prosessi. Uutiskirje on loistava paikka aloittaa.
